早晨赶时间，拿起水果就当一顿饭，主食被省掉，或者水果先填进空胃，粥和面包就吃不下了。水果颜色亮，手更容易先伸向它，顺序就在这一伸里被换掉。
先把粥、面包、鸡蛋这类主食吃上几口，胃里有了底，再把水果切好吃完。若水果已经洗好放在最前面，就把它先挪到碗的另一侧，眼不见才不会先咬一口。
空腹先吃一大份水果，胃会被水分和酸味占住，后面的主食容易被跳过，一上午却又饿得快。顺序换过来，饭还是那一餐，只是前后不同，水果仍然吃得到。
把水果留到中午也不吃，或主食吃撑了再勉强塞很多水果，都不是这个顺序的意思。留到主食之后，是换前后，不是取消水果，也不是加到肚子发胀。
早餐摆盘时就把水果放在主食后面的位置，筷子先碰到粥碗。位置一换，顺序会跟着换，不必靠记住一大段道理才肯先吃主食。
上午看自己是稳定到午饭，还是吃完水果很快又找零食。若主食有吃到、水果也吃完、中间不发慌，这个顺序就合适，碗也能一起收掉。上午能稳定到午饭，没有吃完水果很快又找零食，主食和水果都吃到了，只是前后换了顺序。